Kdo přispěje?:Dokud dýchám, doufám.

Já nejím maso vubec zadne. Vic jak 10 let

Chudak zvířata. Dě...bez srdce

Úplně jakékoliv maso. Nejím teda kuře a uzený ale jenom proto ze mě prostě nechutná. Ryby i mořské plody miluji.U masa jenom třeba najít rovnováhu aby nevyskočil nahoru cholesterol. Takže steak 1-2x týdně, slaninu k vajickam na snídani třeba jednou. A zelenina, zelenina, zelenina. Nejlíp čerstvá. Kupuji plnotucnny tvaroh, smetanu i šlehačku a pak řecký jogurt bílý. Nenašla jsem tady žádné ochucené jogurty z obsahem cukru menším než 3g na 100g. Takže do bílého míchám kakao a různé sirupy bez cukru, nebo dělám smoothie s mraženým a čerstvým ovocem a různými semínky. Upřímně raději nesleduji kolik projim. Hodně. Ale ja kupuju co jde v bio kvalitě a kupuju hodně ořechů a čerstvých ryb. Ale jestli budeš jist hlavně doma tak do těch 10 tis by se mělo dát vejít.

A jake jíš maso? Hovězí? Jehneci? Jíš ryby nebo mořské plody? A jogurty? Mléčné výrobky? Já chci taky začít low carb miluju steaky, ale přemýšlím jak si udělám budget chtela bych se vejít do 10 tisíc měsíčně

Nemyslím. Ja se cpu od rána do večera :D steaky jim větší než většina chlapů a taký naked burger a cvičení je návykové. Jak si na to jednou zvykneš tak když to nemáš, chybí to. Pocit když uběhneš první půl maraton, první maraton... ale je pravda že já mám v povaze pořád se překonávat

A stejně jako píše slečna podemnou, když už máš nastartovany metabolismu, tak můžeš klidně na týden vynechat a jíst víc nebo případně cvičit min a nepriberes. Tělo má hrozně velkou setrvačnost, tedy nečekej, že když začneš se zdravější režimem, že se to projeví hned, bude to spíš trvat týdny, někdy i měsíce, budeš zhubnout velmi pomalu, ale tak je to správně a zdravé. Pak se to prehoupne a naopak už to půjde skoro samo, i když třeba to trošku prezenes s jídlem. Chce to vydrzet aspoň 3 měsíce, uvidíš že pak budeš nadšená. Držím palce

To bych umřela já takto jíst a cvičit

Pokud si nejses jista prijmem kalorii, zkus jakoukoliv aplikaci, např Shealth. Pocita ti každý den spálené kalorie dle bazalniho metabolismu +uslych kroku . Zároveň si tam můžeš nahrát jsi snedla a ono ti to spočítá kalorie. Tedy hned přehledně vidis, jestli jíš moc nebo málo. Nedá se říct, že nemůžeš jíst pečivo, když chceš být hubena, celé je to o mnozstvi kalorií přijatých a pak vydanych. Já třeba zhubla 7kg za poslední půlrok a jim na cokoliv mám chuť. Jenom prostě když si dám nezdrave jídlo k obedu, tak už prostě k večeři si dám jen něco lehkeho, nebo jdu aspoň na hodinovou procházku.

Pečivo nejím vůbec, nemám ho ráda, rýže, quinoa a pohánka mě občas chybí, ale člověk si zvykne. Kupuji různé druhy čočky a těstoviny bez cukru (třeba z čočky) se koupit dají. Jako přílohu jim buď fazolky, nebo grilovanou zeleninu nebo chřest. Nejím ani moc proteinu protože tělo z nich umí syntetizovat cukr. Ale dopřávám si smetanu, majonézu, máslo, avokádo, tuňáka, slaninu, tučné sýry a tvaroh, ořechy...bez omezení. Samozřejmě hodně čerstvé zeleniny (kromě rajčat) a nějaké to ovoce jako borůvky, maliny, jahody. Pak vajíčka a houby. Když peču používám mandlovou mouku a jako sladidlo erithritol. Cvičim 6-7 krát týdne min 45 min (i teď). A i když třeba týden cvičení někdy člověk vynechá nebo ji někdy o hodně víc na váze se to u mě vůbec neprojeví.

umírám

:-) fandím ti

Mě také. Mám 180cm štíhlá prsa 4. Také mi je víc a prsa mám větší než ve 20.

Ne, počítám jen penize od klientů. To stačí

Pocitate kalorie?

Rostou vám s věkem prsa? Já mám ve 30ti pevné plné čtyřky.
Tak o číslo a půl než třeba ve 20ti. Možná i o víc... nedavno jsem našla podprdu z dob kdy jsem začínala a musela jsem se smát jak byla prťavá. A pritom jinak mám normalní postavu, úzkej pas. Nemám nadváhu. Jen ty prsa vyrostly.
Doufam že porostou klidně do 40ti Taky vám rostou?

Právěže karbohydráty jsou i v pečivu, rýži, těstovinách a bramborách, jen je tělo trochu déle zpracovává. Já taky nemůžu mít štíhlou postavu, když jím normální stravu, pokud se u toho vyloženě několik hodin denně aktivně nehýbu. Za mě tedy jen proteiny, zelenina a ovoce + občas nějaký ten prohřešek a alespoň několikrát týdně sportovat. A taky nemůžu alkohol, z toho hned opuchnu.

Také potřebuji dát dolů. Mám doma Kettler orbitrek steper ale nedokopu se 🤔

Fuj to bych nedělala. Bez pestré stravy se vždy zhorší imunita a to teď chceš. :D a když pak začneš jist normálně tak se část váhy většinou vrátí...

Jen rýži a tuňáka? Tak to jsi dobrá.

Ja som zacala bicyklovat kazdy den aspon hodinu.Jem len uvarenu nesolenu ryzu a tuniak na vlastnej stave.Skus ten bicykel aj tak su teraz vsetky posilky zavrete.Odkedy bicyklujem kila idu pekne dolu a ja sa citim psychicky velmi dobre a mam kazdy den dobru naladu.Vyuzivam tuto karantenu na sport a kedze stihlejsie baby lepsie zarabaju dava mi to dost velku motivaciu.